サプリの組み合わせについてなのですが

サプリの組み合わせについてなのですが

今、亜鉛とビタミンC同時に飲んでいるのですが

肌や髪に、組み合わせとして効果的なのはほかに何があるでしょうか?

髪でいえば、他にはノコギリヤシが気になっていまして

肌なら、コエンザイムQ10・ビタミンBがいいのかな……と考えているのですが

組み合わせとして、これならいいんじゃない? というお勧めはありますか?



上記にでたものだけじゃなくて大丈夫です。まだサプリは初心者でして

意味のない組み合わせというのを知らないもので(笑

ノコギリヤシは中高年男性のハゲには一番お勧めです。

が、女性や若年性のハゲには効果薄いです。

男性ホルモン（テストステロン）の変質を防ぐサプリですが、女性や若年性のハゲは精神的原因や遺伝や薬物が原因で起こっているので、ノコギリヤシでは対処できないのです。

これらの方は、皮膚科のお医者さんに相談しましょう。



皮膚によいサプリメントとして、質問であげたサプリは正しいです。

他にはビタミンAやビタミンE、レシチン、ヒアルロン酸、L-システインがあげられます。







補足について



若いのなら、まだCoQ10やヒアルロン酸は不足していないでしょう。

ビタミンA,B,C,Eが良いですが、個別に採っていては大変なのでマルチビタミンでまとめて採りましょう。

レシチンについては、頭の回転も良くするので若い人にお勧めです。

薬局で、黄色い缶の大豆レシチン顆粒が売っていますので、それを食べるといいでしょう。



亜鉛やビタミンCとは特に相性が悪いものはありません。

システインはビタミンCと共同して紫外線の害を防ぐので、日焼けしやすい夏場に採るのがお勧めです。