ビタミンＣの錠剤（サプリメント？）を服用するのに最も適した時間帯は？また、尿...

ビタミンＣの錠剤（サプリメント？）を服用するのに最も適した時間帯は？また、尿が黄色くなる理由は？

こんにちは。ビタミンＣについて教えてください。



私は毎日ビタミンＣの錠剤を服用しています。その商品の説明には、「１日３回（１回に４錠）、計１２錠程度服用してください」と書いているのですが、そうするとすぐなくなってしまうので、私は１日１回４錠だけ服用しています。（ビタミンＣの錠剤も結構高いんですよね・・・＾＾；）



今は夜寝る前に服用していますが、最もビタミンＣが体内に吸収されるにはどの時間に服用するのがベストなんでしょうか？？せっかく錠剤を買っているからには効果的に服用したいです！



それと、ビタミンＣが入った食べ物や飲み物を食すと、尿が黄色くなりますよね？あれって何故なんですか？何だか、せっかくビタミンＣを飲んでも全部出て行ってしまっている感じがして不安なんですが・・・＾＾；これも合わせて教えてくださると嬉しいです。



よろしくお願いします。

市販のサプリは合成なので５％しか吸収されないからほとんど尿で出ていくから黄色くなるんだよ。私が飲んでるサプリは４０％くらいだからやっぱりそれなりに効果もあります!あくまでもサプリなんで栄養補助だけど!

検索を掛けると：

推奨量 [編集]

成人の1日あたり摂取量としての厚生労働省による推奨量（RDA）は100mgである[4]。この値を下回ると、前述の各種欠乏症状が現れる可能性がある。

余剰のビタミンCは一般的には尿中に排出されるが、（ビタミン剤などで）数グラムレベルで大量に摂取すると下痢を起こす可能性がある。さらに、大量のビタミンCを長期間経口摂取し続けた場合、ビタミンCは酸性であるため胃を痛めるおそれがある。体内でビタミンCの一部がシュウ酸に代謝されるとして、生成されたシュウ酸エステル結晶により腎臓が損傷することで腎不全を発症すると考えられる[5]。また、過剰摂取は尿路結石の発生につながるとする説がある[6]（ビタミンCと結石の関係については諸説あり、見解が分かれている）。 腎臓移植を受けた31歳の女性での続発性シュウ酸症の症例が報告されている。[5]

ビタミンCを摂取するための補助食品もよく利用されている。ビタミンCは壊血病の予防の他、鉄分、カルシウムなどミネラルの吸収促進（鉄過剰の原因になることもあり、注意を要する）、傷の治癒にも利用される。また、風邪やインフルエンザ、その他の感染症に対してアスコルビン酸粉末などとして医薬品と併用される。その理由としては、これらのストレスや治癒に際してはアスコルビン酸の要求量が増大するからというものである。

ビタミンC錠剤を飲むよりビタミンC入りのガムを噛んだ場合、血中のビタミンCの上昇が速やかに起こり、また吸収量が多いことが分かった[7]。