FANCLのビタミンCのサプリメントは一日３粒が目安と書いてあります。毎食後に飲む...

FANCLのビタミンCのサプリメントは一日３粒が目安と書いてあります。毎食後に飲むのが理想でしょうが、昼食か夕食に飲めない場合は昼か夜にまとめて２粒飲んでも大丈夫ですか？効き目に影響はありますか？

栄養素の中で唯一摂り過ぎても大丈夫なものと言われているのはビタミンＣです。ビタミンＣの必要摂取量は１日６０ミリグラム（mg）とされていますが、風邪などのときにはもっと使われるので摂取してもかまいません。まとめて飲んでも害はないですが、余分なビタミンＣはおしっことして排泄されてしまいますので、なるべくバランスよく摂った方がよいでしょう。サプリにビタミンＣ以外のものがあるなら余分には摂らない方がよいです。成分表があると思いますので確認してみてはどうでしょうか。